Rally på Torpa Gård

IMG-20160820-WA0004

Idag var det äntligen dags att använda min födelsedagspresent – rally! Vi hade riktig tur med vädret då solen sken hela dagen. Igår hade det spöregnat och åskat halva dagen och hela kvällen, typ.

Så vi åkte till Torpa gård utanför Borensberg. Vi som skulle köra började med att skriva in oss och hitta overaller och hjälm. Sen fick vi en genomgång av regler och börja med att köra med instruktör bredvid 2*3 varv. Efter det körde vi själva 3*2 varv och då tog de även tid på oss. Till sist fick vi åka 2 varv där instruktören körde, med en lite vassare bil. Det var roligare än en berg-och-dalbana! Andreas och barnen var med och tittade. Till sist fick alla förare medaljer och diplom.

Mitt bästa varv gick på 2:19 och jag kämpade mycket med att känna bilens framdäck och räta upp i rätt tid. Jag gasade mer än jag vågade och hade skitkul. Mitt sista varv finns på Instagram (Kythara) för den som vill se.

Collage 2016-08-20 18_59_50.jpg

Lämna en kommentar

Filed under Fest!, Filmer & Foton

Recension av TomTom Spark Cardio + music

IMG_20160714_205058

Nu har jag haft min nya TomTom-klocka ett tag och känner mig redo att uttala mig om den. Jag är faktiskt helt kär i den. Den har allt jag vill ha och det som inte funkar så bra är inte så viktigt för mig. Vi kan gå igenom klockan punkt för punkt.

Batteriet: Batteriet håller c.a. en vecka. Under en laddning tränar jag alltså 3-4 timmar med den, använder larmet varje morgon och lyssnar på musik i den när jag cyklar till och från jobbet. Däremellan slår jag på flygläget.

Pulsmätaren: Pulsmätaren vibrerar till när den inte får kontakt, vilket har hänt mig en enda gång under hela tiden jag haft den, och då hade jag släppt mycket på armbandet.

Armbandet: Först gillade jag inte den nya designen på armbandet men det är perfekt med sina tre knäppen. Sitter stadigt och bekvämt.

Laddning: Jag tyckte först att den här laddningssladden kändes skör och krånglig, men efter ett par gånger har jag fått in tekniken och den känns helt ok.

Skärmen: Tydlig klocka och datum i hörnet (det uppskattar jag). Enkel att navigera.

Språk: Det finns svenska i klockan, och översättningen är inte pjåkig faktiskt (jag gillar inte TomToms översättning på webbsidan).

Aktiviteter: Välj mellan springning, cykling, simning, löpband, gym, freestyle och stoppur. De jag använder mest är springning, cykling och gym. Enda som inte funkar så bra är simningen, den kan verkligen inte spåra annat än vanliga bröstsim, och då diffar den rätt mycket mot verkligheten, eftersom den bara mäter armrörelse.

Musik: Jag har lagt in massor med låtar på den efter att jag listade ut att jag måste skapa en m3u-fil för att få in spellistorna i klockan. Har inte lyckats springa med musik till än för det glappar för mycket, men det beror nog på hörlurarna (jag köpte dem billigt på Kjell) och inte klockan.

Stegmätare: Stegmätaren mäter med hjälp av armens rörelser, så går man utan att svänga med armarna mäter den inget, och gör man något där man viftar med armarna fast står still så mäter den också. Men just den funktionen är inte superviktigt för mig, mer kul som referens.

Mål: Man kan ställa in om man vill ha dagliga mål, såsom antal steg, kalorier eller tid. Jag har inställt på 10 000 steg så varje dag vibrerar den och visar när jag nått mitt mål. I menyn till vänster kan jag se daglig och veckovis statistik över steg, kalorier, kilometer och tid (tror det är aktiv tid – då den registrerar steg eller då jag tränar). Enda trista är att veckan börjar på söndag och inte måndag, och jag kan inte ändra den inställningen i klockan.

Sömn: Man kan ställa in klockan på att mäta sömnen också, men det enda den egentligen gör då är att registrera när klockan är helt stilla och det antar den är sömn. Så lägger man den ifrån sig sover man.

Belysning: På min förra TomTom snuddade man vid höger sida om ”skärmen” för att den skulle lysa upp. På den här måste man täcka över hela skärmen istället. Inte så viktigt men lite osmidigare.

Larm: Man kan ställa in ett larm på klockan, som man t.o.m. kan snooza. Superbra funktion, men jag har inte hittat om man kan redigera snooze-tiden, som jag tror nu är på nån udda tid, typ 7 minuter.

 

Lämna en kommentar

Filed under Favoriter just nu, Träning

Spring från zombier 29 oktober

Zombiemap.jpg

29 oktober kommer Run For Your Lives till Örebro. Det är ett lopp där man ska springa 6 km på en bana full av zombier och på vissa ställen ”scener” som är hämtade från serien The Walking Dead. Dessa hinder ska man klara sig igenom utan att mista de tre liv man har hängande från midjan. Påminner lite om den där gymnastikleken man körde i grundskolan… fast med hjärtat i halsgropen. Det verkar skitläskigt och jättekul så jag ska givetvis delta! Jag skrattade högt när jag läste deras FAQ:

Finns det elhinder med i loppet?
Nej men det är en intressant tanke.

Måste man vara simkunnig?
Nej

Finns det vattenhinder med i loppet?
Nej

Finns det höga hinder?
Vissa höjder finns men inte jättehögt.

Men herregud detta kommer ju bli episkt!
Ja

Lämna en kommentar

Filed under Familjen

Styrketräning på riktigt

Nu har jag börjat styrketräna med tyngre fria vikter, och försöker lära mig hantera skivstång och andra maskiner på gym. Jag hatar verkligen gym, det är så tråkigt och en sån speciell stämning på gym som jag inte gillar. Alla är i sin egen lilla bubbla och att halva tiden spenderas på vila när man styrketränar är något helt nytt för mig. Jag är van vid intensiva pass där svetten rinner och flåset är uppe hela tiden så att man verkligen känner att man tränat efteråt. Men jag ska ta mig an den här utmaningen och göra ett ordentligt försök. Schemat har jag fått av en vän tillsammans med en skivstång när jag fyllde år. Det varvar två olika pass med dagar för vila och löpning.

Pass 1 (allt 5 * 5 efter uppvärmning med låg vikt)
Knäböj
Militärpress
Rodd
Situps

Pass 2 (allt 5 * 5 efter uppvärmning med låg vikt)
Bänkpress
Marklyft
Chins
Bicepscurl

Jag kör just nu mellan 20-30 kg på de flesta övningarna. Marklyft är svårast att få in tekniken på. Jag svankar visst för lite när jag böjer mig ner. Militärpress var jobbigt också och chins kan jag inte ens göra, så där byter jag till latsdrag eller chins med assistans tills jag klarar en riktig, vilket är mitt mål för i år.

Som komplement kör jag lite övningar på vilodagarna för att få upp rörligheten för marklyft och knäböj:
Uppvärmning med 10 rep
Bröstryggsstretch
Knäböj med stretch
Höftböjarstretch med bålrotation
Ryggböjning bakåt
Goblet squat med bicepscurl
och två minuter x två reps av:
Stretch baksida lår
Höftstretch
Vadstretch på huk med skivstång

Nu kör vi!

3 kommentarer

Filed under Må bra, Träning

Träning och resultat

Jag älskar semestern på så sätt att jag oftast får in mycket mer träning då än annars. Att jag kan välja precis när jag vill träna och kan springa långa stunder utan att ha något annat som väntar på mig gör att jag alltid blir i riktigt bra form tills semestern är slut. Den här sommaren hade jag också slottsfesten att trimma mig inför så jag har dessutom varit noga med vad och hur mycket jag ätit hela tiden. Jag har lagt fokus på mindre godis, mer kvarg, nötter och ägg, lite mindre portioner och fler nyttiga mellanmål.

Jag och Andreas startade även ett program med Nike+ på 4 veckor, som nu alltså är slut. Jag följde det inte till punkt och pricka, men med min nya TomTom kunde jag spåra träningen även när jag gjorde egna pass och fick ihop mycket mer träning än planerat. Här är en sammanfattning av veckorna. Jag har angett antalet pass och minuter jag gjorde mot det appen hade planerat. Det är alltså styrketräning med kroppsvikt eller 3 kg hantlar/gummiband som jag gjort hemma, inte på gym.

Vecka 1 – 5/5 pass, 163/135 min
Tis: Test av styrka med kroppsvikt, 7:35
Ons: 45 min styrketräning
Tor: -vila-
Fre: 43 min löpning
Lör: 30 min styrketräning
Sön: 45 min styrketräning

Vecka 2 – 4/5 pass, 184/113 min
Mån: 30 min styrketräning
Tis: -vila-
Ons: 52 min styrketräning
Tor: 70 min löpning
Fre: 32 min styrketräning
Lör: -vila-
Sön: -vila-

Vecka 3 – 8/5 pass, 261/136 min
Mån: 33 min löpning, 19 min styrketräning
Tis: 48 min styrketräning
Ons: -vila-
Tor: 25 min styrketräning
Fre: 45 minuter styrketräning
Lör: 57 min löpning
Sön: 20 min styrketräning, 14 min simning

Vecka 4 – 5/6 pass, 159/155 min
Mån: -vila-
Tis: 53 min styrketräning
Ons: 30 min styrketräning
Tor: 31 min löpning
Fre: 45 min styrketräning
Lör: -vila-
Sön: Avslutande test av styrka utan vikter, 7:51

Resultaten har visat sig, tack och lov. -2 kg på vågen efter ett och ett halvt år stillastående. Musklerna är tydligare och jag är en centimeter närmare en chin up än jag var innan sommaren. Måtten har inte varit mitt fokus den här omgången så jag har inte koll på hur de ändrats.

Nu ska jag tillbaka till kontorslunket och hitta nya rutiner med b.la fredagslöpning och lunchridning. Jag ser verkligen fram emot att cykla en mil om dagen igen. Kan jag hålla formen till julledigheten tro?

Jämförelse början av semestern t.v./över och idag t.h./under. Det är ingen enorm skillnad. Men om man jämför med en bild från allra första början, ett par år sedan, då syns det hur alla de här små stegen till slut blir ett stort hopp. Men de där pilbågsbenen blir jag visst aldrig av med. ;)

Collage 2016-08-01 17_35_25

1 kommentar

Filed under Familjen, Må bra, Träning

Balsammetoden

Nu har jag kört med balsammetoden i flera år, med en paus då jag hade väldigt kort frisyr. Det betyder helt enkelt att man tvättar håret med balsam istället för schampo, och då får produkterna man har i håret bara innehålla vissa ämnen,  annars blir håret inte rent. Ämnen man undviker är silikoner, sulfater och mineraloljor. Genom att tvätta håret med balsam har jag märkt att min hårbotten inte blir uttorkad som innan och med några extra knep får jag även riktigt lockigt hår av det. Jag hade väldigt rakt hår innan jag fick barn och har alltid suktat efter ett vågigare rufs.

Nu tvättar jag med Coop Xtra balsam, ibland med Kérastase tvättbalsam för lockigt hår (fast den är lite för uttorkande för min hårbotten). Efter duschen kramar jag i Mascobadogel från Less is more och låter håret torka i en turban i microfiber (köpt på rusta). Jag borstar inte håret utan använder fingrarna om jag måste. När håret är torrt ser det ut som på bilderna. Vill jag ha ännu mer lockar kramar jag fram dem med lite gel från Wella eller hårspray från Romella. Svårare än så har jag det inte och jag är så nöjd med håret nu. Jag hade tänkt klippa page igen efter sommaren men nu vet jag inte om jag vill det.

Vill du läsa mer om balsammetoden rekommenderar jag Stinas blogg.

Collage 2016-08-01 15_58_38

Överst är från när jag började med metoden och nederst är för någon vecka sen.

Lämna en kommentar

Filed under Filmer & Foton, Balsammetoden

Grillpicknick

Collage 2016-07-30 23_51_21

Idag kalasade jag en gång till för att fira min 30-årsdag. Vi samlades utanför oss där vi bjöd på grillat, bubbel och rabarberpaj med mammas ovärderliga hjälp.

Under dagen föll regnet emellanåt men lagom tills vi skulle tända grillen kom solen fram och resten av kvällen blev jättefin. Jag hade bett gästerna att inte komma med presenter, men om de tvunget ville ha med sig något skulle jag uppskatta något hemgjort, hemplockat eller liknande, typ svamp, sylt, raggsockor, inte hembränt! Det var väldigt underhållande och överraskande när alla ansträngt sig för att göra något eget. Jag fick virkade tossor och stickade sockar (alltså hur söta var de inte!), en varm virkad poncho, en vinflaska med etiketten ”inte hembränt” och flera andra flaskor med olika alkoholhaltigt innehåll. Vi har hela kylen full av sylter och saft och andra goda röror, för att inte tala om resterna från grillen. Jag fick även superlyxig granola och torkad svamp, pärlplattefigurer av grannbarnen, vinbärspaj som vi åt direkt, och för att balansera upp allt onyttigt – en skivstång, Arnold Schwarzeneggers bok och ett hemgjort träningsschema. Jag känner mig så rik med så fina vänner och bekanta omkring mig. Tusen tack till alla som kom och gjorde min kväll perfekt!

 

1 kommentar

Filed under Familjen

30!

Nu har jag fyllt 30 på riktigt. Igår vaknade jag av Andreas och barnen som sjöng för mig. Till frukost fick jag smaskiga jordgubbsemlor och en Hogwartsmugg i present! Till middag åt vi min favorit Flygande jakob och jag satte i mig bitar av daimtårta hela dagen. Mums. På kvällen firade sjusovarföreningen med fyrverkerier som vanligt på min dag. Inget grått hår ännu. Nu kör vi!

Collage 2016-07-27 12_42_26.jpg

Lämna en kommentar

Filed under Familjen

Gröna lund

Vi överraskade barnen med ett besök på Gröna lund i måndags. Trots två trasiga broar på vägen gick det smidigt att komma fram och även resan hem gick snabbt. Vi var oroliga innan vi åkte men blev lugnade av andra som åkt utan problem.

Dagen på Grönan var verkligen rolig. Till en början var det knappt några köer så vi hann åka mycket. Vid kl 14 slog helt plötsligt en storm till. Hagel, åska och störtregn kom från ingenstans. Någon timme senare var solen framme och stekte igen. Helskumt.

Attraktioner:

Eclipse – lång kö för en väldigt kort tur, men utsikten var fantastisk och vi kunde åka allihop då längdgränsen bara var 120 cm. Andreas höll på att dö av skräck.

Twister – här snackar vi berg och dal-bana! Woho!

Kvasten – jättekul men superkort

Blå tåget – vi fattade inte att det var en skräcktur när vi köade. Men den var läskig och rolig!

Vilda musen – lite för ryckig för mig, och lång kö. Barnen gillade den.

Flygande mattan – Kevin grät. Sen ville han åka igen senare.

Bläckfisken – den kunde barnen åka själva. Skönt.

Kärlekstunneln – barnen var helt fascinerade. Den blev ett mysigt avslut.

Lustiga huset – Kevin grät. Men rutschkanan på slutet var kul.

Skrattkammaren – här kunde man mäta barnen och få band som bevis. Annars, bara roliga speglar.

Rockjet – den här åkte vi massor. Ingen kö och lagom lång och svängig.

House of Nightmares – den fick bara William gå i. Andreas fick bära honom snabbt igenom det. ”Pappa, gå gå gå GÅ”

Slänggungorna – en klassiker

Maten:

Hamburgaren och gyrosen vi åt till lunch var det mest smaklösa vi någonsin ätit.

Köttet på Hekto var mycket bättre, och det var ett roligt koncept att betala för vikten på köttet. Barnen åt majskolv.

Kaffet och milkshaken var fantastiskt gott. Barnen hatar numera sockervadd. ”Varför fick jag en sån stor? Den bara KLADDAR jag ville ha en vanlig storlek jag HATAR sockervadd” sa en trött William på vägen tillbaka till bilen.

Allt som allt, en underbar dag. Även fast jag inte vann en minion.

 

Lämna en kommentar

Filed under Familjen, Filmer & Foton, Resor

Festen

Nu har vi haft vår fest på slottet, jag och mamma. Vi firade 80 år tillsammans på Mauritzbergs slott i Bråviken. Dagen blev helt fantastisk. Grabbarna var så fina och alla hade kul hela kvällen. Bandet vi hyrt in var så bra (Mooah’s Peach) och på kvällen ville William och Kevin sova hos min kusin så vi fick en barnfri natt och morgon också. En granntjej fixade mitt hår så fantastiskt bra och min kusin som är fotograf (SBphoto) tog kort på oss alla runt slottet innan festen. De fotona är inte klara än så ni får hålla tillgodo med lite kort från resten av kvällen.

Kvällen började med ett gruppfoto på trappan. Sen åt vi av buffén, under vilken jag, P-O, mamma och Sanna höll tal. Efter det gick vi upp en våning och fick kaffe med tårta och kakor som det stod ”Ät mig” på. Vi hade ju ett tema för kvällen: Alice i underlandet. Bandet började spela och jag fick tillfälle att sjunga min version av Kents låt Elite för min släkt. Den börjar med ”Min släkt är full av hjältar…”. När bandet tog en paus gick vi ner till ”Galna Hattmakarens Verkstad” där gästerna fick pyssla ihop partyhattar medan vi öppnade presenter. Jag fick helt fantastiska presenter. Ett av dem var ett presentkort till att köra rally! Men jag fick också mycket hemgjort som jag bett om, kakor, sylt och växter, och fina skålar och presentkort till SBphoto för förstoringar av de där fantastiska korten. Och av mamma fick jag en ny sportklocka några dagar innan festen, då jag bjöd henne på minispa inför festen. Det var en TomTom Spark Cardio + Music som jag suktat efter sedan den kom. Den har jag använt flitigt sedan dess!
Resten av kvällen fortlöpte med dans, bar och biljard. Barnen utforskade slottet och den lilla båthamnen med mina kusiner Malin och Smilla.

Personalen på Mauritzberg var så proffsiga. De fixade med allt utan att man la märke till dem ens. Många släktingar blev så imponerade av stället att de redan bokat in sig på en helg med deras mordgåtetema i november. Jag älskade buffén, miljön och rummet vi hade var fantastiskt (röda rummet). Många avslutade kvällen i bastun/relaxen som också var suverän. Nu vet jag, att en bal på slottet är alldeles, alldeles underbar.

Lämna en kommentar

Filed under Familjen, Fest!

Mys och monster vid Hallstad Ängar

Häromdagen hyrde vi en bil via Sunfleet och åkte till Hallstad Ängar. Jag brukar åka med barnen och sova i vindskydd någon gång varje sommar, men nu åkte även Andreas med oss för första gången. Vi badade först vid Hallstad ängar och bestämde oss sen för att sova i vindskyddet bredvid parkeringen. Det mesta gick bra, men mitt i natten vaknade jag av ett hemskt, högt och ihärdigt bröl från något djur som skrämde livet ur mig. Efter ett långt tag tystnade det och i efterhand har vi väl funderat oss till att det kunde vara antingen kossorna/tjurarna i hagarna runtomkring, eller en hjort av något slag. Men mitt i natten, helt oskyddad i ett vindskydd, då är det ett monster.

Dagen efter badade vi lite till, sen åkte vi till Trollegater och utforskade grottorna och gjorde vårt bästa för att trycka ner klaustrofobin. I en av de sista grottorna föll Kevin ned vid uppgången och skrapade ryggen på en sten. Då avslutade vi äventyret och gick ner till parkeringen för att laga mat och åka hem. Jag tyckte det var lika mysigt som vanligt, kanske mer så nu när vi kände till stället bättre och är lite mer vana vid att sova ute så här. Andreas tyckte det var pest och pina och vill aldrig göra om det.

DSC_0002 (1)IMG_20160721_184319IMG_20160721_201715IMG_20160721_201741IMG_20160722_124449

Lämna en kommentar

Filed under Familjen, Resor

Öland

I tre nätter var vi på Öland, bara jag och Andreas. Barnen lämnade vi av hos deras farfar på vägen dit och sen tog jag och Andreas vår första semester ensamma sedan vi bildade familj. Det var en välkommen paus där vi kunde utforska Öland på ett helt annat sätt tillsammans. Vi fick också chansen att testa vårt nya tält utan stress. Jag gillar att allt är så platt på Öland. Vi hade även det bästa vädret med sol varje dag. När vi låg på stranden på Lördagen såg vi inte ett enda moln på fem timmar. Regnet kom när vi skulle hem istället.

Torsdag
– Kom fram på kvällen och ställde upp tältet på Klinta Camping.
– Åkte in till Borgholm och promenerade runt på Storgatan. Åt supergoda kroppkakor.
– Gick runt på piren och i Borgholm

Fredag
– Sprang in till Borgholms Slottsruin
– Tog en guidad tur av ruinen
– Sprang tillbaka till Strand och åt falafel/kebab på ett litet gatukök, supergott!
– Promenerade tillbaka till campingen
– Låg på stranden en stund

Lördag
– Tränade styrka vid stranden på morgonen tillsammans
– Åkte till Kårehamn och åt underbar mat på fiskrestaurangen
– Åkte till Byrums raukar
– Solade hela eftermiddagen på stranden vid Byrum
– Åt tapas på Alvaret vid slottsruinen bland kossorna

Söndag
– Packade ihop tältet i panik precis som regnet började falla och åkte hem

Tältet vi har är ett Coleman Red Canyon för 8 personer. Det var superlätt att ställa upp och är väldigt rymligt. Det är högt i tak så till och med Andreas kunde stå upp inuti det. Man kan dela av det med hjälp av två tygväggar om man vill skapa mindre rum också. Det var bara några mindre saker som inte var helt perfekta, såsom att fönstren på kortsidorna inte gick att täcka för om det blåste mycket, så det blev lite kallt då. Och jag hade velat ha fler minifickor på väggarna (nu finns en liten ficka på vardera kortsida). Som tält på en camping är det väldigt bra!

Lämna en kommentar

Filed under Familjen